Søvn er et grundlæggende behov, som er meget vigtigt for mennesker. Grunden til, at søvn af god kvalitet kan påvirke kroppens helbred som helhed. Derfor er det vigtigt at få en god søvnkvalitet hver nat. Brugen af bind for øjnene til at sove siges at kunne gøre søvnen mere sund. Er det sandt? Hvis ja, er det nødvendigt at bruge et øjenplaster for at sove?
Forskning: bind for øjnene får dig til at sove bedre
En undersøgelse blev udført for at bestemme effekten af bind for øjnene på hjertepatienters søvnkvalitet ved at involvere 60 indlagte patienter på Coronary Care Unit (CCU) på et hospital i Iran.
I denne undersøgelse forsøgte lægerne at bruge flere måder at forbedre patientens søvnkvalitet på.
Den anvendte metode er aromaterapi, muskelafspænding og brug af bind for øjnene til at sove.
Det anvendte øjenplaster er lavet af stof og har en elastisk rem, der skal fastgøres til patientens hoved.
Dette bind for øjnene er designet til at blokere alt lys, der kan trænge ind i patientens øjne og skabe fuldstændig mørke.
Resultaterne viste, at brugen af bind for øjnene yderligere forbedrede søvnkvaliteten i forsøgsgruppen sammenlignet med kontrolgruppen, der ikke brugte enheden.
I slutningen af undersøgelsen konkluderede eksperterne, at brugen af bind for øjnene til søvn viste sig at forbedre søvnkvaliteten hos hjertepatienter, som normalt ikke sover godt og har brug for sovemedicin.
Fordele og ulemper ved at bruge et øjenplaster til at sove
Ud fra disse resultater kan det konkluderes, at bind for øjnene kan forbedre søvnkvaliteten.
Men valget er dit, om du føler behov eller ej.
Her er de forskellige fordele og ulemper, som du kan overveje, inden du bruger et øjenplaster til at sove.
Overskydende
Reducer hævelse
En online sundhedsspalte på Columbia University rapporterer, at du kan lindre hævede øjne, når du vågner ved at bære et øjenplaster, der beroliger og køler dine øjne.
Du kan få dette fra et øjenplaster lavet af gel. Nogle af disse øjenplastre har endda en beroligende urteduft for at øge din følelse af afslapning under søvn.
Bloker lyset
Schiffert Health Center of Virginia Tech anbefaler at bære et øjenplaster for at blokere lys, der kan forstyrre din søvn. Lys er normalt et signal til kroppen om at vågne op.
I mellemtiden vil kroppen reagere på mørke ved at gøre dig søvnig. Derfor er det godt at have et øjenplaster på til at få dig til at falde i søvn hurtigt og trygt.
Faktisk fandt en kinesisk undersøgelse fra 2010, der så på patienter på intensivafdelinger,, at deltagere, der bar øjenplastre og ørepropper, havde høje niveauer af melatonin, et hormon, der hjælper med at kontrollere søvnen.
Mangel
Sårbar til at vågne sent
Blindfold, der bruges under søvn, blokerer for indkommende lys. Derfor, når solen står op, kan du stadig føle nat, fordi dine øjne ikke udsættes for sollys, som normalt vækker din krop. Så du er tilbøjelig til at opleve en længere søvntid og forårsage oversøvn.
Efterlader linjer i ansigtet
De fleste af massebeslagene har et elastikbånd til at fastgøre til hovedet. Dette gummi kan efterlade slidlinjer på siderne af ansigtet, hvis det er for stramt. Vælger du dog et løst gummi, vil det nemt komme af, mens du sover.
De forskellige overvejelser ovenfor kan være din reference, om du har brug for bind for øjnene for at sove eller ej. Det vigtigste er at bevare kvaliteten af din søvn hver nat, så kroppen får maksimalt udbytte af selve søvnprocessen.