O eller fodform genu varum , forekommer generelt hos børn i alderen 2-6 år, selv voksne. Patienter med denne sygdom viser normalt formen af benene med knæ og knogler, der er buet udad, så de ligner formen på bogstavet O, hvilket får en person til at gå ubalanceret. Så hvordan kan man overvinde formen på foden O?
Sådan håndterer du fodens form, som du kan vælge
O-ben kan være forårsaget af medfødte tilstande, ufuldkommen knoglevækst og endda fedme fra en tidlig alder. Denne tilstand er ret indflydelsesrig på komforttilstanden for hofter, knæ og fodområder hos mennesker med O-ben. Gradvist vil O-bens sygdom påvirke gangarten og kan påvirke en persons selvtillid.
De fleste mennesker med fod O får ikke behandling el behandling specifikt for at gendanne den. For at gøre det klarere, lad os diskutere en efter en, hvordan man håndterer fodens O-form.
1. Osteotomi
Denne kirurgiske procedure anbefales normalt til personer med gigt. Det kan dog også bruges til at overvinde benknoglerne, der er i form af bogstavet O.
I denne behandling får du generel anæstesi eller spinalbedøvelse. Derefter vil din kirurg lave et snit i knoglens område til renovering.
Afhængigt af stedet for skaden, kan operation involvere dit skinneben eller lårben. Den mest almindelige form for knæosteotomi involverer skinnebenet.
Ved den enkleste knæosteotomi skærer din kirurg næsten hele knoglen, åbner mellemrummet, fylder det ud med et knogletransplantat og fikserer knoglen på plads med et pladelignende instrument og skruer.
En anden måde er at skære skinnebenet eller lårbenet og derefter fjerne knogleskiverne. Efter at have skåret kanten af knoglen, fortsæt derefter med proceduren for sammenføjning og brug af metalbeslag. Kirurgi til behandling af O-formede ben tager normalt en til to timer.
Afhængigt af kompleksiteten af operationen og hvor godt du kommer dig, vil du enten tage hjem samme dag eller blive indlagt. Du skal bruge krykker i mindst to måneder for at din knogle heler ordentligt.
Rehabilitering kan tage op til seks måneder og vil omfatte øvelser, der sigter mod at:
- Styrk dine lårmuskler (quads).
- Forbedre knæets bevægelsesområde og kropsbalance.
2. Fysioterapi
Den næste måde at håndtere O-formede ben på er terapi i form af fysiske øvelser, som du kender som neuromuskulær træning. Gennem fysisk aktivitet vil dette træne dig i at holde dine fødder og knæ på linje under træning.
Øvelser til at strække hofte- og lårmusklerne og for at styrke hoftemusklerne har vist sig at korrigere skæve bendeformiteter. Dette kan hjælpe med at reducere risikoen for skader hos personer med O-formede fødder.
Eksempler på øvelser, der kan lide genu varum at overvinde O-formede ben er hamstring stress, og følg trinene som citeret fra Mayo Clinic.
- Læg dig på gulvet tæt på hjørnet af væggen.
- Løft dit venstre ben og hvil din venstre hæl mod væggen. Hold dit venstre knæ let bøjet.
- Ret forsigtigt dit venstre ben, indtil du mærker et stræk langs bagsiden af dit venstre lår.
- Hold i cirka 30 sekunder og skift til det andet ben.
3. Yoga
Yoga er en form for træning, hvis hovedmål er at gøre kroppen mere fleksibel, denne form for træning er en ganske virkningsfuld øvelse for at overvinde O-formen af benene.
Yogabevægelser, der kombinerer lemmernes fleksibilitet, kan forbedre knogle- eller holdningsproblemer. Yoga praksis er godt for de syge genu varum voksne, fordi det kræver forståelse for yogabevægelsesmønstre og højt fokus.
4. Pilates
Pilates-bevægelser minder lidt om yoga-bevægelser, nyttige til at hjælpe med at forbedre kropsholdning og kropstilpasning. Øvelser udføres med kropsholdning, arme og ben som en ballerina og gør roll-ups, kan være med til at styrke benmusklerne.
Start med at lægge dig ned på måtten ved hjælp af de stærke gummikroge på måttens ender, og fastgør dine fødder til gummikrogene. Læg dig ned på måtten, placer dine ben parallelt og start derefter bevægelsen mavebøjninger uden at fjerne den parallelle benposition. Gør det regelmæssigt, denne bevægelse har til formål at hjælpe med at overvinde de O-formede ben bliver mere lige og parallelle.