Der er mange ting, der kan få håret til at blive beskadiget, såsom at det nemt knækker og falder ud, indtil det bliver tyndere med tiden. Hvis du allerede har oplevet det, skal du tænke grundigt over, hvordan du får hår hurtigt og sikkert.
Hvorfor falder håret af?
Hår er lavet af keratin, et specielt protein, der produceres i hårrødderne (folliklerne). Hver gang hårsækken producerer nye hårceller, skubbes de gamle hårceller ud af hovedbundens lag.
Det hår, du i dag kan se på dit hoved, er faktisk en samling af tråde af døde keratinceller.
Hårtab er oftest forårsaget af den følelsesmæssige og fysiske stress, som kroppen modtager fra eksponering for frie radikaler fra miljøforurenende stoffer.
Hår er også tilbøjeligt til at falde af, når du er syg (såsom høj feber), efter at have født, stoppet med p-piller, oplever drastisk vægttab og restitution efter operationen.
Tips til at vokse hår hurtigt
Hårtab er generelt midlertidigt og er kroppens måde at tilpasse sig virkningerne af ovenstående udløsende faktorer. Hårvæksten vil vende tilbage til normal efterhånden som kroppen restituerer sig, normalt inden for 6-9 måneder.
Selvom der indtil videre ikke er nogen øjeblikkelig metode, der kan gøre dit hår tykt natten over, er der nogle tips, du kan gøre for at få tykt og sundt hår. Tjek listen nedenfor.
1. Tilstrækkeligt vitaminbehov
Den mest garanteret effektive måde at vokse hår på er at sørge for at spise nærende fødevarer som næringsstoffer til håret. Nedenfor er nogle af de næringsstoffer i fødevarer, der hjælper med at reducere hårtab.
Omega-3 og omega-6
Nødder, såsom valnødder og mandler; havfisk såsom laks, tun og sardiner; Grønne frugter og grøntsager som avocado og spinat er nogle eksempler på kilder til omega-3 fedtsyrer.
I mellemtiden er omega-6 fedtsyrer mere rigeligt i nødder som sojabønner, mandler og cashewnødder. Du kan også opfylde behovene for begge essentielle fedtsyrer i kroppen gennem forbrug af kosttilskud.
Forskning udført på 120 kvinder udtalte, at gruppen, der indtog omega-3 og omega-6 fødevarer og kosttilskud, havde en tendens til at opleve mindre hårtab.
Vitamin B5 og biotin
Biotinindtag hjælper med at holde håret sundt. Fødevarekilder, der er rige på biotin, omfatter æggeblommer, nødder (sojabønner, jordnødder, grønne bønner, valnødder, ærter og mandler), ost og søde kartofler.
Biotin kan også tages i form af et kosttilskud. En undersøgelse fastslår, at at tage kosttilskud, der indeholder vitamin B5 og biotin, kan reducere hårtab og forbedre hårets sundhed.
Vitamin C
Udover at være kendt for sine udholdenhedsforstærkende fordele, kan antioxidantvirkningerne af C-vitamin også hjælpe med at bevare hårets styrke og naturlige glans.
C-vitamin er nødvendigt af kroppen for at producere hårkollagen. Du kan få dit C-vitaminindtag fra frugter, såsom appelsiner og ananas, eller fra kosttilskud.
2. Påfør æterisk olie på håret
En undersøgelse udført på en gruppe mænd med hårtab viste, at drypning af græskarkerneolie i shampoo kan øge hårets tykkelse med op til 40 %.
Du kan blande græskarkerneolie med jojobaolie for at få fordelene ved at vokse hår naturligt. Andre æteriske olier, der også virker til at stimulere hårvækst, er rosmarin- og pebermynteolier.
Husk, undgå at dryppe æteriske olier direkte på huden. Du bør fortynde den æteriske olie med en anden olie, normalt olivenolie, for at undgå irritation.
Andre olier der kan være en mulighed at bruge sammen med æteriske olier er kokosolie, solsikkeolie og ricinusolie.
3. At tage keratintilskud
En undersøgelse fastslog, at personer, der tog 500 g kosttilskud indeholdende keratin og andre mineraler, oplevede forbedringer i sund hårkvalitet såsom:
- reducere hårtab med 12,5 %,
- øge hårstyrken med 5,9 %, og
- øge hårets glans.
4. Indtagelse af protein
Protein hjælper dit hår med at vokse sundt, hvilket gør det beskyttet mod skader fra kemiske produkter og miljøforurenende stoffer. Du kan spise fødevarer, der indeholder protein såsom æg, nødder og yoghurt.
En anden måde kan du også behandle hår med kokosolie. Kokosolie hjælper med at reducere hårprotein, der går tabt både før og efter vask.
5. Brug af en lokal salve
Brugen af topiske salver er normalt forbeholdt personer, der oplever alvorligt hårtab og alopeci (skaldethed). Undersøgelser viser, at dette produkt er effektivt til at fremme hårvækst.
Nedenfor er nogle typer af aktuelle salver, der er almindeligt anvendte.
- Aktuel melatonin kan reducere hårtab og øge hårtykkelsen
- Minoxidil topisk 5% som kan bremse hårtab
- Propecia
- Ketoconazol shampoo
Brugen af aktuelle salver til hårvækst bør ske efter råd fra en læge. Du kan konsultere en læge først for at kontrollere din sygehistorie og allergiske reaktioner, før du endelig bruger dette produkt.