Føler du, at dit liv ikke er lykkeligt? Det er naturligt, at du gerne vil leve sådan. Bare rolig, du kan opnå denne lykke ved at anvende og forbedre dig Selvpleje (Selvpleje).
taler om Selvpleje Det handler ikke kun om den hudpleje du bruger eller den mad du spiser, dette koncept er meget bredt og dækker alle aspekter af dit liv. Nysgerrig? Kom nu, lær mere om dette i den følgende anmeldelse!
Hvorfor Selvpleje er det vigtigt?
Ifølge WHO (World Health Organization), Selvpleje omfatter alt relateret til at være i fysisk form, herunder hygiejne, ernæring og at søge lægehjælp, når det er nødvendigt. Hermed kan man sikre, at man passer godt på sin krop, sind og sjæl hver dag, ikke kun når de bliver syge.
Mennesker, der kan anvende denne behandling, kan hjælpe dem til at leve sundt, lykkeligt og robust over for forskellige problemer. Dette er grunden til, at egenomsorg er vigtig i livet.
Desværre er det ikke altid let at implementere denne form for behandling. De fleste af os har travlt med stressende job, travlt med avanceret teknologi, der får dig til at trække dig tilbage fra miljøet, eller er tiltrukket af enhver form for aktivitet eller vane, der forværrer helbredet.
Trin til at anvende selvpleje i dagligdagen
For at gøre det nemmere for dig at ansøge Selvpleje for at opnå et velstående liv er her nogle eksempler, som du kan følge som en påmindelse.
1. Oprethold personlig og miljømæssig hygiejne
At holde sig ren kan holde dig fra smitte eller infektion af sygdommen. Et nemt eksempel er at vaske dine hænder flittigt, især under en pandemi som denne.
Ikke nok med det, så skal du også tage et brusebad for at rense dig selv fra snavs og støv, der sidder fast, børste dine tænder ordentligt og rense huset, især rummet for affald.
At bære en maske er også en form for egenomsorg, fordi denne handling kan beskytte dine luftveje mod snavs og forhindre spredning af COVID-19.
2 niveau selvværd
Selvpleje viser sig at have et tæt forhold til selvværd især i forebyggelse af psykisk sygdom. Årsagen er, at et lavt selvværd kan bringe dig i en tilstand, der fortsætter med at føle angst og negative tanker. Som følge heraf vil risikoen for depression og angstlidelser øges.
Der er mange måder at forbedre sig på selvværd, for eksempel at vide, hvilke styrker i dig selv. Du er fx god til at lave mad, god til at spille musik eller har andre færdigheder. Anvend derefter en assertiv holdning, så du kan respektere andres meninger og behov.
3. Regelmæssig motion
Sport er et eksempel på anvendelse Selvpleje hvilket er nemt for dig at gøre. Det kræver dog en solid intention, så du kan gøre denne fysiske aktivitet til en vane. Du skal muligvis medbringe et skema samt en påmindelse om at træne.
Husk, at der er mange andre træningsmuligheder, som du kan, når du ikke kan komme ud af huset, eller når din tid er begrænset. Så vær ikke doven til at anvende dette, da fordelene ved træning er meget rigelige. En af dem kan forbedre søvnkvaliteten og forbedre humøret. Du kan konkludere, at træning kan forbedre din mentale sundhed.
4. Etabler eller styrk kommunikationen med dem omkring dig
Vedligeholdelse af mental sundhed som er en del af Selvpleje, kan du gøre ved at forbedre kommunikationen. Uanset om det er med familie, ægtefælle, venner, naboer eller folk, du møder på arbejdet.
Socialt samvær forhindrer dig i at føle dig ensom, hvilket er en af de faktorer, der øger psykiske problemer. Derudover kan en udvidelse og styrkelse af kommunikationen med andre mennesker også hjælpe dig med at løse uløste problemer.
5. Anvend en sund kost
For at du ikke let bliver syg, skal du opfylde det ernæringsindtag, som din krop har brug for. Altså i ansøgningen Selvpleje I dette tilfælde skal du opretholde en sund kost. Øg forbruget af frugt, grøntsager, fuldkorn og nødder. Begræns forbruget af junkfood, emballerede fødevarer eller fødevarer med højt sukker, salt eller fedt.
Udover madvalg skal du også være opmærksom på spisetider og portioner. Undgå at spise før sengetid, springe morgenmaden over eller spise store portioner på én gang. Bedre, du spiser i små portioner, men ofte.
6. Tag dig tid til dig selv
Selvom du har brug for at forbedre kommunikationen med andre mennesker, så tag stadig tid til dig selv, også kaldet "mig tid". Du kan bruge tid på at gøre ting, der gør dig glad.
Anvendelseseksempler Selvpleje viste sig at være effektiv til at bevare mental sundhed, fordi det hjælper dig med at håndtere stress. Sjove aktiviteter kan give hjernen en pause til at hvile fra alle problemerne, så dit sind bliver klarere og kan træffe bedre beslutninger.
7. Øg tilbedelse
Selvpleje omfatter ikke kun, hvordan du opretholder kommunikationen med dig selv og andre, men også med Skaberen. En måde at anvende det på er at øge tilbedelsen, fordi det kan give ro i sindet og sjælen.
Derudover kan øget tilbedelse af Skaberen også få dig til at leve længe. Hvorfor? En person, der er lydig over for sin religions lære, vil sandsynligvis ikke falde i brugen af ulovlige stoffer.
Nogle religiøse læresætninger forbyder også indtagelse af alkohol og fri sex, som generelt har en negativ indvirkning på helbredet, såsom alkoholisme eller seksuelt overførte sygdomme.
Ved også at øge taknemmeligheden vil du blive mere motiveret til at lave aktiviteter, der giver fordele for mental sundhed, for eksempel frivilligt arbejde i en social aktivitet.