De af jer, der ofte træner, især fodbold, skal være bekendt med forstuvninger. Ja, det ser ud til, at forstuvninger eller ankelskader er smertefulde, især hvis de opstår i benene. Du kan ikke bruge benene til normale aktiviteter. Normalt, hvis du har en ankelskade, er den første hjælp, du kan gøre, at tage ham til en massageterapeut. Så kan ankelskader masseres? Tjek følgende forklaring, ja.
Hvorfor opstår der forstuvninger eller ankelskader?
Fodforstuvninger eller ankelskader opstår normalt, når ledbåndene (bindevævet), der understøtter anklen, strækkes ud over deres grænser og til sidst rives.
Denne tilstand er ret almindelig hos mennesker i alle aldre. Nå, sværhedsgraden af denne tilstand varierer også, lige fra mild til svær. Dette afhænger af skaden på ledbåndene.
Normalt omfatter ankelskader mindre sår, der kun kan heles med hjemmebehandlinger, såsom hvile og påføring af is. Men hvis en ankelskade får din ankel til at hæve, og det gør ondt, når du går, bør du søge læge.
Uden ordentlig behandling vil smerten blive værre. Faktisk øger det også din risiko for at opleve den samme tilstand senere.
Problemet er, at hvis denne tilstand opstår gentagne gange, vil din risiko for at opleve forskellige helbredsproblemer såsom kroniske smerter til gigt være endnu større.
Kan ankelskader masseres?
Egentlig er der intet forbud mod at lave massage eller massage, når du har en ankelskade. Det er dog ikke alle, der har en ankelskade, der kan masseres.
Det afhænger virkelig af sværhedsgraden af skaden. Årsagen er, at hvis der er en forkert massage eller massage, kan din tilstand blive værre.
For ikke at nævne risikoen for traumer i muskler, ledbånd og sener, hvis den forkerte massage gør, at eksperterne ikke rigtig anbefaler dig at gøre dette.
Derfor, hvis du virkelig ønsker at blive masseret, skal du afgøre, om den ankelskade, der opstår, er alvorlig eller ej.
Ting at overveje til ankelskadesmassage
Her er nogle overvejelser, du skal gøre dig, før du beslutter dig for at få en massage eller massage:
- Sørg for, at massøren, der ønsker at massere dine fødder, er en ekspert, der har gennemgået uddannelse eller allerede har et særligt certifikat til at behandle denne tilstand.
- Undgå at lave massage på forstuvningsområdet, hvis det allerede er alvorligt. Udfør kun massage- eller massagemetoden, hvis forstuvningen stadig er relativt mild.
- Massér ikke lige efter en forstuvning eller ankelskade. Vent til et par dage med at gøre massagen.
I bund og grund er en ankelskade okay at massere, så længe din fodtilstand ikke er for alvorlig. Alligevel er den vigtigste og mere sikre behandling forstuvningsbehandling fra en læge.
Normalt vil du, efter at ankelskaden er masseret, modtage RICE-behandling (Hvile, is, kompression og elevation). Denne behandlingsprocedure er også vigtig for at hjælpe med at lindre smerter fra forstuvninger.
Faktisk er dette en af de hjemmebehandlinger, du kan lave uden først at skulle igennem massageprocessen.
Lægebehandling for fodforstuvning eller ankelskade
Du spekulerer måske på, er det bedre at gå til en massør end at gå til en læge? Selvfølgelig ikke. Selvom ankelskader kan masseres, betyder det ikke, at massage er bedre end behandling hos en læge.
For heling af ankelskader, især dem, der er blevet klassificeret som alvorlige, er det selvfølgelig bedre at tjekke med en læge. Der er flere behandlinger, som din læge kan gøre for at hjælpe med at behandle din tilstand.
Behandling, som læger udfører, er normalt baseret på en diagnose. Ja, lægen vil først undersøge din ankelskade, før den bestemmer den rigtige type behandling.
Her er nogle behandlingsmuligheder for ankelskader fra læger:
1. Brug af stoffer
I stedet for at lade ankelskaden massere, vil lægen som regel råde dig til at tage smertestillende medicin. For eksempel ibuprofen og naproxen, som er lægemidler til at kontrollere smerte og hævelse.
Du kan bruge disse lægemidler til at behandle mindre ankelskader. I mellemtiden klassificeres lægemidler til behandling af tilstande, der er klassificeret som alvorlige, normalt som narkotiske stoffer.
2. Brug af ganghjælpemidler
Ud over medicin kan din læge råde dig til at bruge et hjælpemiddel til at behandle en ankelskade frem for massage.
Normalt vil du have svært ved at gå i to til tre dage efter en forstuvning på grund af hævelse og smerter. Derfor kan din læge anbefale dig at bruge et ganghjælpemiddel.
3. Brug af gips
Mens du kommer dig efter en forstuvning, skal du beskytte benet, der har skadet anklen, mod pludselige bevægelser. Årsagen er, at det kan øge smerterne i benene.
Brug derfor en brækket gips eller anordning til at beskytte foden mod bevægelse. Ifølge OrthoInfo, hvis din forstuvning er alvorlig, påfør en gips i en periode på to til tre uger.
Hvordan reducerer man risikoen for forstuvninger?
Følgende trin kan hjælpe med at reducere risikoen for en forstuvning:
- Varm først op, før du laver nogen anstrengende motion eller aktivitet.
- Bær beskyttende eller elastiske ledpuder, når du udfører anstrengende fysisk aktivitet.
- Lav strækøvelser regelmæssigt for at opretholde muskel- og ledstyrke og fleksibilitet.
- Anvend en sund kost for at opretholde en ideel kropsvægt, og vejen kan afbalanceres.
- Undgå at dyrke motion eller aktiviteter, når du er træt eller syg.
- Vælg altid at gå på en flad overflade.