For både kvinder og mænd er det helt sikkert meget irriterende at have tyndere hår, ja endda bekymrende. Tyndende hår refererer normalt til lavt til moderat hårtab. I modsætning til almindeligt hårtab forårsager tyndere hår normalt ikke skaldethed. Det er bare det, håret vil se sparsomt ud, så hovedbunden er mere tydeligt synlig. Udtynding af hår opstår generelt gradvist. Derfor har du stadig en chance for at overvinde det tynde hår, du har.
Årsager til tyndere hår
Udtynding af hår opstår på grund af mange faktorer, det være sig genetik, livsstil eller en kombination af begge. Forskellige hårplejeprodukter, der ikke er egnede, kan også få dig til at opleve hår, der bliver ved med at blive tyndere. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) forekommer normalt hårtab eller udtynding mellem 50-100 hårstrå om dagen.
Her er nogle ting, der bidrager til tyndere hår, nemlig:
- Overdreven hårstyling såsom farvning, glatning og krølning.
- Brug af skrappe hårplejeprodukter som f.eks hårspray og hårgelé.
- Bind dit hår for stramt.
- Mangel på forbrug af jern, folinsyre og andre mineraler, der kan hjælpe med at producere hår naturligt.
- Ukontrolleret stress. Ukontrolleret stress kan udløse frigivelsen af hormonet kortisol. For meget af hormonet kortisol, der frigives, kan dræbe det nye hår, der vil vokse fra hårsækken.
- Stop med at bruge p-piller.
- At være i en fase med hormonelle forandringer, såsom under menstruation eller postpartum.
- I øjeblikket i behandling for en autoimmun sygdom.
- Har visse hudinfektioner eller lidelser.
- Har en vane med at trække hår.
- Høj feber.
- At have en spiseforstyrrelse og tabe sig mere end 9 kg på kort tid.
Sådan håndterer du tyndt hår
At klare tyndt hår er ikke let. Men normalt kan du stadig komme over det uden at gå til lægen. Men hvis det tyndere hår er generende og bliver værre, så kan du konsultere en læge for den bedste behandling. Her er nogle måder at håndtere tyndt hår på:
1. Spise fødevarer, der kan udløse hårvækst
Prøv at være opmærksom på det ernæringsmæssige indtag, du spiser. At spise fødevarer, der indeholder protein, jern, zink og vitamin B12, kan stimulere hårvækst. Magert kød, grønne grøntsager, nødder og fisk kan du inkludere i dine daglige måltider og snacks.
2. Massering af hovedbunden
Den nemmeste og billigste måde at få tykkere hår og stoppe hårudtynding er at massere hovedbunden. Når du skal shampoo, så prøv at give den lidt massage, mens du hælder og spreder shampooen ud med fingrene.
Udover at hjælpe absorptionen af shampoo til at blive maksimeret, tjener det langsomt at massere din hovedbund også til at øge blodgennemstrømningen i hovedet. Dette kan hjælpe med at tilskynde til ny hårvækst. Ved at massere hovedbunden kan døde hudceller, der har ophobet sig i hovedbunden, som kan udløse hårudtynding, også løftes.
3. Brug af æteriske olier
Æteriske olier er lavet af visse planter, der er almindeligt anvendt i forskellige typer aromaterapi og anden alternativ medicin. Citeret fra Dr. Økse, rosmarinolie er en af de bedste æteriske olier, der kan stimulere hårvækst. Denne olie menes at øge cellemetabolismen, hvilket kan stimulere hårvækst, så håret bliver tykkere.
Selvom der ikke er meget, der tyder på, at æteriske olier kan behandle tyndt hår, kan du prøve dem derhjemme som en ekstra behandling. Sørg for at teste for en allergisk reaktion, før du påfører det på dit hoved. Kom lidt olie på armen eller bag øret.
Hvis din hud inden for 24 timer ikke forårsager en allergisk reaktion karakteriseret ved rødme og kløe, så kan du fortsætte med at bruge den i hovedbunden. Husk, æteriske olier skal fortyndes med andre olier såsom olivenolie eller jojobaolie.
4. Undgå overdreven hårstyling
En anden måde at håndtere tyndt hår på er at undgå overdreven hårstyling. Skær ned på brugen af føntørrer, glattejern, hårfarver og en række andre stylingprodukter, der i høj grad kan bidrage til hårbrud og udtynding.
5. Shampoo til tyndt hår
Shampooer til tyndt hår virker normalt på to måder. Først skal du tilføje volumen til dit hår, så det ser tykkere ud. Denne metode hjælper normalt folk, der har naturligt tyndt hår. For det andet indeholder denne shampoo vitaminer og aminosyrer, der vil gøre hovedbunden sundere, så den kan producere mere hår over tid.
6. Akupunktur
Ifølge praktiserende læger i traditionel kinesisk medicin er hårsundhed relateret til to ting, nemlig nyre- og blodenergi, som begge spiller en rolle i at opretholde et sundt hår. Maureen Conant, en akupunktur praktiserende læge i Seattle, udtaler, at i nogle tilfælde hjælper akupunktur hårudtynding hos kvinder med at stoppe og gradvist forbedres inden for uger til måneder efter behandlingen.
7. Håndter stress
Stress kan være udløseren for de fleste lidelser, herunder tyndere hår. Derfor skal du håndtere stress på forskellige måder, der passer til dig. Enten med en gåtur, motion eller meditation. Prøv at holde din krop og dit sind afslappet, selvom du er i store problemer, så din krop forbliver sund, inklusive din hovedbund.