Udover at være uskøn, rummer en udspilet mave også mange risici for alvorlige helbredsproblemer. Det er derfor, mange mennesker aktivt leder efter måder at smide bunken af mavefedt på. En opløsning af citron- og ingefærvand er blevet en arvelig opskrift på at reducere mavefedt. Men virker denne metode virkelig, eller er det bare en hvisken fra en nabo?
Hvorfor buler maven?
Udspilet mave opstår, når for meget fedt samler sig i maveområdet og omkring taljen. Denne ophobning af mavefedt kan være forårsaget af en kost med højt indhold af kulhydrater, kolesterol og fedt, en stigning i stresshormonet kortisol, til mangel på motion. En udspilet mave kan også udløses af for stort alkoholforbrug, så bliv ikke overrasket, hvis det ofte kaldes ølvom eller ølmave.
Afslør fordelene ved citron og ingefær for kroppens sundhed
Citron er meget brugt som en af de naturlige ingredienser til vægttab, fordi det menes at hjælpe med at øge kroppens stofskifte. Jo hurtigere dit stofskifte virker, jo hurtigere og mere lagret fedt forbrændes.
Derudover har citron naturlige vanddrivende egenskaber, der kan hjælpe med at rense tarmene for bunker af madaffald, der udløser forstoppelse. Logisk set er det sådan, at jo mere fast affald, der ophobes i tarmene, jo mere vægt tager du på.
En anden teori er, at citroner er en meget lav-kalorie fødevarekilde, så de vil ikke udløse vægtøgning, fordi deres sure natur faktisk hjælper med at undertrykke sult.
Ligeledes med ingefær. En artikel i British Journal of Nutrition rapporterer, at ingefær er i stand til at kontrollere blodsukkeret og kolesterolniveauet, samt forbrænde fedt og derved hjælpe med at reducere appetitten. Dr. Len Kravitz slår i artiklen Biological and Pharmaceutical Bulletin fast, at ingefær kan undertrykke produktionen af hormonet kortisol.
Sådan laver du et citron- og ingefærvand
- Tag en lille gryde og opvarm 4 kopper vand eller efter behov.
- Tag en frisk citron, rens den, og skær citronen i flere stykker.
- Tag et stykke ingefær, rens det, og skær det i flere stykker. Du kan også bruge malet ingefær.
- Kom et par stykker ingefær eller 1 spsk malet ingefær i en gryde med vand.
- Tilsæt derefter 1 til 2 skiver citron.
- Lad det koge og hæld det derefter i et glas.
Du kan tilføje en spiseskefuld honning, hvis du vil have din citronsaft og ingefærblanding til at smage sødere på tungen.
Så er det rigtigt, at en opløsning af citronvand og ingefær er effektiv til at reducere en udspilet mave?
Indtagelse af nok vand får kroppen til at forbrænde fedt mere optimalt. Derudover kan citronvand skylle toksiner i kroppen. Men når det blandes med ingefær, er det virkelig effektivt at krympe en udspilet mave?
Svaret er stadig ikke klart. Ifølge Self, Alissa Rumsey, R.D., talskvinde for Akademiet for ernæring og diætetik, give nogle synspunkter om denne sag. "Citron opløst i varmt vand forårsager faktisk ikke vægttab," sagde han.
Rumseys udtalelse støttes også af Anna Z. Feldman, M.D., en endokrinolog ved Joslin Diabetes Center, rapporteret fra Women's Health. Feldman afslørede, at citroner faktisk ikke har en direkte effekt på vægttab, men det er ubestrideligt, at indholdet er godt for vores krop.
Alligevel er citroner beriget med C-vitamin, som kan øge kroppens udholdenhed. Tilføjelse af ingefær i citronvandsopløsning muligt kan fremskynde vægttab. Ingefær er et stimulerende middel, der har en koffeinlignende effekt. Kombinationen af ingefærs stimulerende effekt og citronens udholdenhedsforstærkende effekt kan øge din energi og entusiasme for træning. Dette er, hvad der faktisk vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og mavefedt for en flad mave.
Med andre ord, at drikke en opløsning af citron- og ingefærvand hver morgen vil ikke nødvendigvis gøre din mave flad. Der er ingen enkelt urt eller medicin, der øjeblikkeligt kan arbejde alene for at reducere mavefedt. Du skal stadig gøre andre anstrengelser for at få dette til at ske, nemlig med motion og en afbalanceret kost.
Hvis du ikke balancerer det med fysisk aktivitet og en sund kost, vil fordelene ved citronvand og ingefær for at hjælpe med at krympe en udspilet mave være forgæves.