Menstruation opleves altid af alle kvinder hver måned. Men hver måned er menstruation altid ledsaget af mavesmerter og gør nogle gange endda kroppen svag, så det er nemt at blive syg. Hvis du oplever dette ofte, vil et spørgsmål helt sikkert opstå i dit sind: hvad er det egentlig, der får en kvinde til at blive let syg i løbet af sin menstruation?
Hvorfor bliver kvinder let syge under menstruation?
For de fleste kvinder kan menstruation nemt ændre stemningen på et øjeblik. Hvorfor? Når du har menstruation, føles din krop pludselig svag, din mave gør ondt, og det nedsætter ofte endda din krops helbred, også kaldet du er modtagelig for sygdom.
Hovedpine, feber, influenza og hoste er nogle af de tilstande, som kvinder ofte oplever, mens de har menstruation. Endelig gør dette dig gnaven hele dagen, fordi det forstyrrer alle de planer, der er pænt arrangeret.
Hvis du oplever dette, skal du ikke gå i panik endnu. Ifølge Dr. Nieca Goldberg, en medicinsk direktør ved Joan H. Tisch Center for Women's Health ved NYU Langone Medical Center, udtaler, at en svækket kropstilstand, der forårsager smerter under menstruation, er forårsaget af hormonelle ændringer i kroppen.
Årsagen er, at når man kommer ind i menstruationsperioden, falder niveauet af hormonet østrogen i kroppen. Faktisk spiller østrogen en rolle i at hjælpe med at aktivere den del af hjernen, der regulerer smerte. Det er derfor, jo lavere niveauet af østrogen i kroppen er, jo svagere er hjernens evne til at lindre smerte.
Derudover er der en anden mening, som siger, at årsagen til, at en kvinde let bliver syg under menstruation, skyldes frigivelsen af prostaglandiner, som er kemikalier, der får sammentrækninger af livmoderen til at udstøde blod under menstruation.
Prostaglandin produktion i kroppen vil normalt øge indtræden af menstruation, målet er at skubbe blod ud af livmoderen. Nå, denne stigning i prostaglandiner kan udløse mavekramper, diarré, kvalme, opkastning og andre gener.
Derudover menes prostaglandiner også at have en rolle i stigningen og faldet i din kropstemperatur. Måske er dette en af grundene til, at kvinder har feber, mens de har menstruation.
Hvordan forebygger man smerter under menstruation?
Faktisk vil smerter, der kun viser sig under menstruationen, komme sig og forsvinde af sig selv, efter menstruationen slutter. Der er dog ikke noget galt, hvis du vil forebygge sygdom, så kroppen holder sig i form under menstruationen. Nogle af måderne du kan gøre dette på er:
1. Kend din menstruation
Det første skridt du kan tage for at forhindre smerter i at komme ind i din menstruation er at genkende dit menstruationsmønster. Så du skal vide, hvornår din menstruationscyklus starter, og hvornår din krop normalt begynder at svækkes, indtil du bliver syg.
Dr. Rashmi Halker, assisterende professor i neurologi ved Mayo Clinic Arizona, forklarer, at kvinder med regelmæssige menstruationscyklusser er mere forudsigelige, når det kommer til begyndende smerter, så du kan være bedre forberedt før pludselig svaghed.
2. Spis nærende mad
Når du spiser sunde madkilder, vil det ikke kun give energi til kroppen, men også give god næring til cellerne og organerne i kroppen. Kort sagt kan næringsstoffer, der bliver mødt rigtigt fra maden, hjælpe med at vedligeholde din krops sundhed forud for menstruation.
Ikke nok med det, ved at være opmærksom på den mad, du spiser, kan det hjælpe dig med at forhindre muligheden for at få sygdomme, der kommer fra maden – såsom mavesmerter og diarré.
3. Tag vitaminer
At tage vitaminer kan være en måde at forebygge smerter under menstruation. Årsagen er, at vitaminer kan hjælpe med at imødekomme kroppens ernæringsbehov, som måske ikke dækkes fra fødekilder.
Derudover kan flere typer vitaminer – såsom vitamin C og E – også være med til at styrke immunforsvarets modstandskraft, så det kan understøtte sygdomsforebyggelse.
4. Få nok hvile
Det er ubestrideligt, at kvalitetssøvn spiller en vigtig rolle ikke kun i den daglige præstation, men også for at holde kroppen i en sund tilstand.
For uden at være klar over det, hjælper søvn kroppen med at opretholde en balance af hormoner, der kan svinge før menstruation, for at vedligeholde immunsystemet for at beskytte kroppen mod infektioner og andre skadelige stoffer.
Derfor er det vigtigt at begynde at sove og vågne til tiden, ikke kun før din menstruation, men også hver dag.