Aktiviteterne med at vaske hænder, bade, børste tænder og andet er ting, du ofte gør. Du ved også, at dette gøres for at opretholde den personlige hygiejne. Desværre er det ikke alle, der ved, hvordan man korrekt opretholder personlig hygiejne, herunder årsagerne til, at de skal opretholde personlig hygiejne, andet end det er blevet en rutine. Lær den rigtige guide til, hvordan du renser dig selv, kom så!
Hvorfor skal vi opretholde personlig hygiejne?
personlig hygiejne eller personlig hygiejne er en handling for at opretholde en persons renlighed og sundhed for at opnå optimal fysisk og psykisk velvære.
Du er måske allerede bekendt med anbefalingen om at leve en ren og sund livsstil (PHBS), som også er en del af personlig og miljømæssig hygiejne.
Nå, at holde kroppen ren er ikke kun for helbredet.
Du skal holde dig selv og dine omgivelser rene af følgende tre grunde.
1. Sociale årsager
Vedligeholdelse af personlig hygiejne kan hjælpe dig med at undgå et negativt kropsbillede.
Når alt kommer til alt, hvem kan lide at blive talt om af andre mennesker, især når de taler om kropslugt, armhule lugt, dårlig ånde, gule tænder eller noget relateret til din krop?
2. Sundhedsmæssige årsager
Dårlig personlig hygiejne kan øge din risiko for at udvikle sygdomme, såsom diarré eller andre infektioner.
Her er forskellige sygdomme, der kan angribe, hvis den personlige hygiejne ikke opretholdes korrekt:
- feber,
- hudinfektion,
- madforgiftning,
- tyfus (tyfus),
- orme,
- hepatitis,
- urinvejsinfektion, og
- hul.
Ved at opretholde personlig hygiejne kan du forebygge ovenstående sygdomme.
3. Psykologiske årsager
God personlig hygiejne kan øge din selvtillid, især i sociale situationer.
Guide til personlig hygiejne
Hvis du har udført følgende aktiviteter for at opretholde personlig hygiejne, betyder det, at du er en ren person.
I mellemtiden, for dem af jer, der ikke har gjort de vigtige ting nedenfor, kan du starte nu.
1. Vask dine hænder med sæbe
De fleste infektioner kan opstå, fordi du rører ved mad eller din mund med snavsede hænder.
Derfor er vask af hænder med sæbe en måde at opretholde personlig hygiejne på, som du kan gøre for at undgå infektion.
Det anbefales, at du vasker dine hænder med sæbe og rindende vand, især i de følgende tidspunkter.
- Efter toiletbesøg.
- Før og efter spisning.
- Før tilberedning eller tilberedning af mad.
- Efter at have holdt dyret.
- At være sammen med nogen, der har hoste eller forkølelse.
vælge håndvask med aloe vera som har en ekstra funktion til at blødgøre huden.
For dem af jer, der har følsom hud, vælg håndvask som indeholder allergenfri duft.
På den måde kan du holde dine hænder rene og bløde på samme tid.
Men hvis du ikke har adgang til rindende vand, kan du bruge den medfølgende sæbe og vand.
Hvis der ikke er sæbe eller vand til rådighed, kan du bruge et alkoholbaseret håndsprit som f.eks hånddesinfektion indeholdende mindst 60 % alkohol til at rense hænder.
2. Børst dine tænder morgen og aften
Tænder og mund er også vigtige aspekter, som du ikke bør gå glip af, når det kommer til personlig hygiejne.
For at forhindre dårlig ånde, plak på dine tænder og andre tandinfektioner skal du regelmæssigt børste dine tænder mindst to gange om dagen, morgen og aften.
Om morgenen vil du normalt opleve dårlig ånde, fordi der ikke laves spyt, mens du sover.
I mellemtiden er spytproduktionen reduceret om natten, og tandskadende bakterier er mere aktive om natten.
For at opretholde optimal mund- og tandsundhed skal du børste dine tænder mindst to gange om dagen forsigtigt og udskifte din tandbørste hver tredje måned, eller når din tandbørste begynder at blive slidt.
Sørg også for at bruge en tandpasta, der indeholder fluor.
3. Hold dine negle rene
Negle, der efterlades lange og snavsede, kan være årsag til infektionssygdomme.
Derfor skal du opretholde den personlige hygiejne ved at være opmærksom på dine negle på følgende måde.
- Undlad at bide eller rive negle.
- Klip dine negle, når de bliver lange. Brug en ren negleklipper til at trimme neglene.
- Hvis du kan lide at vedligeholde lange negle, anbefales det, at du renser dine negle med vand, sæbe og en neglebørste til at skrubbe under neglene, når du vasker hænder.
4. Hold dine fødder rene
Hvis du bruger sokker og sko hele dagen eller bruger de samme sokker og sko i dagevis, vil bakterier vokse på huden på dine fødder.
Dette kan forårsage ubehagelig fodlugt.
Her er nogle ting, du skal gøre for at bevare dine fødders tilstand som en del af personlig hygiejne.
- Vask dine fødder regelmæssigt og tør dem med et håndklæde.
- Undgå at have de samme strømper og sko på hver dag eller at have strømper og sko på hele dagen.
- Brug ikke sko, når dine fødder er våde, da det gør det lettere for fødderne at være fugtige og bakterierne at trives.
5. Hold tøjet rent
Personlig hygiejne er også tæt forbundet med, hvad du har på.
Snavset tøj skal du vaske grundigt med vaskemiddel, før du bruger det igen.
Glem ikke at holde dit tøj rent. Det anbefales også, at du hænger det tøj, du har vasket, i solen til tørre.
Dette skyldes, at sollys kan dræbe nogle bakterier, der kan forårsage infektion.
6. Gå i bad hver dag
Tætte aktiviteter gør nogle gange nogle mennesker dovne til at gå i bad. Faktisk er det meget vigtigt at opretholde personlig hygiejne ved regelmæssigt at bade i et tropisk land som Indonesien.
Badning med sæbe hjælper dig med at fjerne døde hudceller, bakterier og ophobning af olie på huden.
Sørg også for, at den måde, du bruser på, er korrekt og ren.
Sørg for at skylle dine kropsdele grundigt, især i armhulerne og kønsorganerne, fordi disse områder sveder lettere og er tilbøjelige til at mugne.
Ideelt set bør du gå i bad 2 gange om dagen.
7. Hold reproduktive organer rene
Når du opretholder personlig hygiejne, bør du selvfølgelig ikke gå glip af alle dele af kroppen, inklusive kønsorganerne.
Desværre er der ikke mange, der er klar over vigtigheden af at opretholde renheden af kønsorganerne.
Faktisk kan du ved at opretholde renlighed undgå forskellige sygdomme og infektioner i kønsorganerne.
Sygdomme, der kan forekomme i kønsorganerne, omfatter urinvejsinfektioner, bakteriel vaginose og seksuelt overførte sygdomme.
Især for intime områder, undgå at bruge sæbe til at rense det.
Årsagen er, at sæbe risikerer at forårsage irritation, fordi huden i dit kønsorgan er meget følsom.
Hvis du vil bruge sæbe, skal du vælge produkter med milde ingredienser og ikke indeholder parfume.
8. Hold dit hår rent
Hår er også en del af kroppen, som du skal holde rent.
Dette er for at håret er beskyttet mod uønskede forhold, såsom hårtab, tørhed, skæl eller endda en lusrede.
I stedet behøver du ikke vaske dit hår hver dag. Shampoo hver anden dag eller 2-5 gange om ugen er nok.
Ved shampoo skal du sørge for, at den shampoo du bruger rammer alle dele af din hovedbund. Efter skylning skal du tørre dit hår med et håndklæde, men undgå at skrubbe dit hår for hårdt.
Sørg for at skylle dit hår grundigt for at undgå produktopbygning på din hovedbund.
9. Hold din næse ren
En anden måde at opretholde personlig hygiejne på er at være opmærksom på din næse.
Årsagen er, at næsen er en del af kroppen, der er på forkant med at modstå bakterier og vira, så den er tilbøjelig til allergi, irritation og endda infektion.
Du kan rense din næse på følgende måde.
- Kog vand i 1 minut, eller indtil det er kogt, og lad det derefter køle af.
- Skyl din næse med kogt vand.
- Puds næsen et par gange for at slippe af med snavs og slim i den.
10. Hold dine ører rene
Endnu en kropsdel, som du ikke bør gå glip af, er øret. Ved at holde dine ører rene, vil dette forhindre dig i forskellige øreinfektioner.
Det er en god idé at bruge ørerensende dråber, der indeholder brintoverilte, til at rense ørerne.
Dette indhold kan hjælpe med at løsne det snavs, der har samlet sig i øret.
Undgå at bruge vatpind fordi det faktisk risikerer at skubbe ørevoks dybere og skade din trommehinde.
11. Vælg ren mad
Fødevarehygiejne er også vigtig for at beskytte sig mod forskellige sygdomme, såsom madforgiftning eller indvoldsorm.
Du kan følge nogle tips fra webstedet Hygiene Food Safety nedenfor for at sikre, at den mad, du spiser, er virkelig ren.
- Vask altid dine hænder før du laver mad og spiser.
- Vask dine madlavnings- og spiseredskaber, såsom knive, mixer, skeer, gafler og mere.
- Opbevar kød og mejeriprodukter i køleskabet for at forhindre bakterier i at vokse.
- Adskil råvarer fra kogte fødevarer.
- Vask grøntsager og frugt før du spiser eller laver mad.
- Brug ikke en slagterkniv til at skære andre fødevarer for at forhindre overførsel af bakterier.
- Kog dine ingredienser til den rigtige temperatur.
- Hold køkkenområdet væk fra insekter, kakerlakker eller mus for at holde det rent.
12. Sørg for, at huset altid er rent
Et rent hus er også en vigtig del af opretholdelsen af personlig hygiejne.
Ved omhyggelig rengøring af huset vil der ikke så let samle sig støv og bakterier, så du og folk derhjemme kan undgå risikoen for at blive syge.
For at holde dit hjem rent, skal du være ekstra opmærksom på de overflader, du rører mest direkte ved, såsom dørhåndtag, borde, stole, afbrydere, fjernbetjeninger eller børnelegetøj.
Derudover skal renligheden i soveværelset også prioriteres, såsom skift af pudelagner, bolster og madrasser.
Glem ikke, du bør også regelmæssigt rengøre springsengen (madrassen) og vaske sengebetræk.
Renligheden af køkkenet bør ikke gå ubemærket hen, fordi dette også hænger sammen med renligheden af den mad, du tilbereder derhjemme.
Efter rengøring, glem ikke at sprøjte desinfektionsmiddel derhjemme.