Muskelsmerter eller myalgi kan være forårsaget af skader på musklerne, udførelse af overdreven og gentagne ekstreme bevægelser eller sygdomme relateret til muskel- og skeletlidelser. For ikke at trække ud, før det forstyrrer dagligdagen, skader det aldrig at prøve at tage muskelsmerter. Hvad er mulighederne?
Valg af lægemidler til at lindre muskelsmerter
Muskelsmerter påvirker normalt kun et begrænset område af kroppen. Smerten, der mærkes, starter med at være mild og mærkes først efter at have udført visse aktiviteter.
Men når smerterne er uudholdelige, er der flere muligheder for muskelsmertestillende midler, som du skal kende, og du kan bruge, såsom følgende:
1. Paracetamol
Paracetamol, også kendt som acetaminophen, er en smertestillende og feberreducerende medicin, der kan bruges til at lindre muskelsmerter.
Alligevel, hvis du ønsker at bruge smertestillende midler til at behandle muskelsmerter, skal du være opmærksom på den dosis, der skal indtages. Normalt tages dette lægemiddel med maksimalt 4000 milligram (mg) af voksne og bør ikke tages mere end 1000 mg i en 4-timers periode.
2. Ibuprofen
Grundlæggende er ibuprofen et antiinflammatorisk lægemiddel, men det kan også bruges til at lindre feber og ømhed eller smerter, såsom muskelsmerter. En af årsagerne til muskelsmerter er skader, og ibuprofen bruges almindeligvis som smertestillende medicin til de muskler, der opstår som følge af denne tilstand.
Alligevel bør dette lægemiddel bruges med forsigtighed og anbefales ikke til langtidsforbrug. Derudover skal brugen af dette lægemiddel konsulteres med en læge først. Det er fordi, ikke alle kan tage stoffer ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen.
3. COX-2-hæmmere
COX-2-hæmmere er en type NSAID-lægemiddel, der kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse ved at hæmme et enzym kendt som cyclooxygenase-2 (COX-2). En undersøgelse offentliggjort i Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport fastslår, at dette lægemiddel kan reducere muskelsmerter.
Alligevel siges denne muskelsmertestillende kun at lindre smerter uden at påvirke muskelfunktionen, der er svækket af anstrengende træningsaktiviteter.
4. Kortikosteroider
Du kan muligvis bruge kortikosteroider som smertestillende midler mod muskelsmerter. Kortikosteroider bør dog tages i kort tid, og naturligvis kun efter lægeordination.
Dette lægemiddel kræver strenge brugsregler og er under opsyn af en læge, fordi risikoen for bivirkninger kan omfatte vægtøgning, mavesmerter, hovedpine, ændringer i humørog søvnbesvær.
Tilfældig brug af kortikosteroider kan også svække dit immunsystem og tynde dine knogler. Derfor bør kortikosteroider ikke bruges som langsigtede muskelsmerter.
5. Muskelafslappende midler
Muskelafslappende midler bruges normalt i kombination med andre lægemidler til at lindre muskelsmerter forbundet med spændte muskler, stive muskler og muskelspasmer. Disse muskelafslappende midler virker ved at instruere hjernen til at slappe af problematiske muskler, især på bagsiden af kroppen, såsom ryggen.
Denne type lægemiddel, der kan bruges som et muskelafslappende middel, gives normalt til behandling af muskelsmerter eller smerter, der er akutte, ikke kroniske. Dette stof kan også være dit valg, hvis smerten du føler gør det svært at sove.
6. Opioider
Opioider bruges normalt til at lindre muskelsmerter på et ret alvorligt niveau. Dette lægemiddel bruges, når muskelsmerterne ikke kan overvindes med andre lægemidler.
Men i betragtning af, at dette lægemiddel tilhører narkotikaklassen, kræver dets brug en recept fra en læge og tæt overvågning på regelmæssig basis. Nogle eksempler på opioider omfatter:
- Morfin
- Fentanyl
- Oxycodon
- Kodein
7. Antidepressiva
Antidepressiva bruges normalt til at behandle depression eller andre psykiatriske lidelser. Dette lægemiddel kan dog også bruges som muskelsmertestillende.
Husk, antidepressiva virker ved at ændre niveauet af serotonin og noradrenalin i hjernen for at lindre smerter og skabe en følelse af ro.
Mennesker med kroniske smertetilstande, der ikke reagerer på anden medicin, kan bruge disse muskelsmertestillende midler til at kontrollere smerte. Tricykliske antidepressiva, for eksempel, er nogle gange ordineret til behandling af muskelsmerter på grund af myofascial smertesyndrom, fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom (kronisk træthedssyndrom).kronisk træthedssyndrom).
Naturlige ingredienser som et alternativ til muskelsmerter
Ud over kemiske lægemidler ordineret af en læge, kan du også bruge naturlige ingredienser som lægemidler, der kan hjælpe med at lindre smerter. Nogle af dem er:
1. Kamille
Denne naturlige ingrediens kan også bruges som traditionel medicin til lindring af muskelsmerter. Det skyldes, at kamille indeholder flavonoider, som er anti-inflammatoriske, så de kan kurere betændelse, som også kan være årsag til muskelsmerter.
Du kan bruge den ved at brygge tørrede kamilleblomster og lave en drink som te. Du kan dog også påføre æterisk olie fra kamilleblomster direkte på muskelområdet, der føles stift til at slappe hurtigere af.
2. Pebermynte
I lighed med kamille kan pebermynteblade også bruges som et naturligt middel til lindring af muskelsmerter. Denne olie kan hjælpe med at slappe af stive muskler. Derfor kan du bruge den ved at påføre æterisk olie fra pebermynte på det område, hvor musklerne føles krampe, spændte eller føles stramme.
Brug af pebermynteolie kan give en kølende effekt på grund af mentolindholdet i den. Derudover vil denne olie også lindre smerter og slappe af i musklerne.
3. Fødevarer rig på D-vitamin
Udover at bruge æteriske olier som naturlige muskelsmerter, kan du også øge dit indtag af D-vitamin for at lindre muskelsmerter. Du kan få D-vitamin indtag fra sollys om morgenen og også visse fødevarer.
D-vitamin kan findes i følgende typer fødevarer:
- Æg.
- Fisk.
- Forstærket mælk.
4. Curcumin
Curcumin er en af de aktive forbindelser, der findes i gurkemeje, kanel og ingefær. Denne forbindelse har anti-inflammatoriske egenskaber, så den kan reducere tegn på betændelse i musklerne efter hård træning.
Derudover er denne naturlige ingrediens, som siges at være en muskelsmertestillende, også i stand til at slappe af stramme muskler og bringe dem tilbage til deres oprindelige tilstand.
Andre muligheder for at håndtere muskelsmerter
Ud over at opretholde muskelsundheden og tage smertestillende midler, enten naturlige eller ordineret af en læge, er der flere måder, du kan håndtere smerte på. Noget, hva'?
1. Kold eller varm kompres
Hvis du ikke ønsker at tage muskelsmerter, kan du bruge kolde kompresser til at behandle muskelsmerter forårsaget af en skade. Denne metode kan reducere hævelse og reducere smerte og betændelse, der opstår i dine skadede eller skadede muskler.
Du skal dog ikke straks komprimere den skadede muskel med isterninger. Bedre, pak isterningerne ind med et håndklæde, så huden ikke bliver irriteret. Nok til at blive påført i 15-20 minutter på kroppen, der gør ondt. Hvis du vil gentage, giv en pause, før du komprimerer igen.
Hvis de muskelsmerter, du føler, har stået på i længere tid, kan du bruge en varm kompres til at slappe af i spændte muskler.
2. Træn regelmæssigt
Du tænker måske, at når du oplever muskelsmerter, bør fysisk aktivitet som f.eks. træning stoppes først. Det er dog ikke den rigtige måde at håndtere muskelsmerter på.
Ud over at bruge muskelsmertestillende midler, bør du stadig træne regelmæssigt for at mindske smerter. Det skyldes, at træning kræver, at alle dele af kroppen bevæger sig, hvilket igen kan være med til at opretholde muskelstyrke og ledfleksibilitet.
Med stærke muskler og fleksible led vil det helt sikkert gøre det nemmere for dig at udføre forskellige aktiviteter, og mindske risikoen for skader, der giver muskelsmerter.
3. Find en behagelig stilling
En behagelig stilling er også en måde, der kan hjælpe dig med at reducere muskelsmerter. Undgå stående, siddende eller liggende stillinger, der gør muskelsmerter værre. Tving ikke dig selv, hvis visse stillinger føles ubehagelige i de ømme muskler.
Derudover skal du altid træne en god kropsholdning til enhver tid for at bevare muskelsundheden og undgå smerter og diverse andre muskelproblemer. Årsagen er, at vanen med at praktisere dårlig kropsholdning udløser muskelsmerter.
4. Stræk lidt ud
Udover at tage muskelsmertestillende midler, både urte- og kemiske, kan du også strække dig for at mindske muskelsmerter. En af de strækaktiviteter, der kan udføres, er yoga.
Denne øvelse kan hjælpe dig med at strække og styrke dine muskler. Faktisk, hvis den udføres ordentligt, kan denne sport også hjælpe med at forhindre skader.
Men sørg for ikke at overdrive det, da det kan gøre muskelsmerter og smerter værre. Prøv at lave denne øvelse regelmæssigt mindst en gang om ugen, så musklerne fortsætter med at træne.
At holde din krop i bevægelse vil også holde dine skeletmuskler i cirkulation, hvilket vil hjælpe med muskelnedbrydning. Hvis disse metoder ikke virker, bør du straks konsultere en læge.
5. Få nok hvile
Selvom det anbefales at forblive aktiv, betyder det ikke, at du skal tvinge din krop. Tilstrækkelig hvile er stadig vigtig for at hjælpe dig med at komme dig efter muskelømhed. Uanset om du har taget muskelsmerter eller ej, bør du hvile nok.
Undgå overdreven fysisk aktivitet eller motion. Sørg for, at den fysiske aktivitet, du laver, stadig er inden for rimelighedens grænser og ikke forværrer muskelsmerter eller -smerter. Årsagen er, at træning, der er for anstrengende, kan gøre musklerne svage eller forskellige andre muskelproblemer.
6. Massage
Hvis du kan lide massage, kan dette være det rigtige valg til at hjælpe med muskelømhed. Det er dog mere effektivt, hvis du får massage hos en behandler, som har erfaring med at håndtere muskelsmerter.
Med den rette massage vil de muskler, der tidligere var spændte, slappe af, så smerterne i musklerne aftager. Massage menes også at kunne hjælpe med at overvinde knoglesmerter. Efter en massage vil du normalt føle dig mere afslappet i dine muskler, især efter at have fået regelmæssig massage.
Efter massagen er det bedre for dig at hvile dig først, indtil kroppen er frisket op og de stramme muskler ikke længere generer dig. På den måde vil du som normalt kunne bevæge dig hurtigere uden smerter i musklerne.