Omhyggeligt drikkevand er virkelig gavnligt, hvoraf det ene hjælper med at tabe sig. Ud fra denne teori er mange "inspireret" til at tage en diæt, der kun er vand, uden at spise og drikke noget i flere dage.
Bare det at drikke vand får dig til at tabe dig?
Drikkevand anbefales stærkt for at hjælpe med at bevare sundheden. Regelmæssigt drikkevand lancerer udførelsen af nyrefunktion for at slippe af med skadeligt affald og toksiner i kroppen.
At drikke nok vand får også fordøjelsessystemet til at arbejde mere effektivt med at forarbejde mad, samtidig med at appetitten kontrolleres. Tilstrækkelige væskebehov hjælper også kroppens stofskifteprocesser til at arbejde hurtigere for at forbrænde fedt.
At drikke 8 glas vand (± 2 liter) kan forbrænde op til 100 kalorier om dagen. Kalorier kan reduceres endnu mere, hvis du drikker koldt vand. At drikke mere vand hjælper også med at reducere overskydende vandvægt, så du taber dig ekstra.
Fordelene ved at drikke vand på kort sigt kan mærkes direkte af mennesker, der har hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes og er overvægtige. (overvægtig).
Men hvis det udelukkende er til vægttab, vil vanddiæten først vise rigtige resultater efter at have været udført kontinuerligt i lang tid.
Er vanddiæten virkelig sikker?
En diæt kun ved at drikke vand kan faktisk kun udføres fra 24 timer til max 3 dage. Mere end det, vil der være mange potentielle sundhedsproblemer, der opstår.
Husk, at vand er kaloriefrit og ikke har de essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for, såsom fedt, protein og vitaminer. Denne diæt tillader dig heller ikke at drikke andre drikkevarer såsom te, kaffe og mælk.
En dag du prøver denne diæt, kan næringsstofferne i hjernen reduceres, så den vil arbejde langsommere. Som følge heraf finder du det svært at koncentrere dig, ofte fortumlet, let følelsesladet og tilbøjelig til hallucinationer. Dette vil også forårsage migræne.
Derudover, hvis du ikke spiser noget, betyder det, at maven bliver efterladt tom. En tom mave i lang tid kan få mavesyre til at stige, hvilket vil udløse mavesår.
Kroppen vil miste mest protein i de første 72 timer af din vanddiæt, og få kroppens muskler til langsomt at skrumpe.
Mennesker kan kun overleve uden at spise overhovedet mellem 46 timer - 70 dage. Alligevel kan ikke spise i 3 uger alene få hjernens funktion til at dø og få dig til at falde i koma.
Så hvordan laver man den rigtige vanddiæt?
Ideelt set skal du vælge det rigtige tidspunkt at starte et slankeprogram på, hvilket er når kroppen ikke har brug for meget energi. Hvis du har indstillet det rigtige tidspunkt, skal du forberede tilstrækkeligt ernæringsindtag længe før du starter diæten.
Du kan begynde at reducere store måltider og snacks i dagene op til vanddiæten, men sørg for at tilbehøret er varieret og indeholder høje niveauer af næringsstoffer og energi.
Start langsomt med at drikke næringsrige drikkevarer såsom frugtjuice eller fyldige smoothies i de tidlige dage af kosten.
Mens du er på vanddiæt, så undgå at træne for hårdt, så du ikke bliver dehydreret. Undgå også at drikke mere vand end normalt, mens du er på slankekure. At drikke for meget vand kan blive skadeligt for dit helbred.
Husk, at du skal stoppe din diæt med det samme, hvis du bliver syg eller føler dig meget svag midt på dagen.
Når du er færdig med vanddiæten, så undgå at spise for meget på én gang. Begynd gradvist at spise igen for at undgå mavebesvær og andre fordøjelsesbesvær.
Husk, at du ikke bør lave denne diæt alene. Hvis du vil prøve det, Gør det under opsyn af en ernæringsekspert.
Ikke alle kan gøre det
Kost drikkevand kan ikke gøres af alle. Ældre voksne og børn under 18 år må ikke følge denne diæt.
Derudover må personer med betingelserne nedenfor heller ikke lave denne ene diæt, fordi det potentielt kan forårsage yderligere helbredsproblemer.
- Spiseforstyrrelser.
- Undervægtig.
- Er gravid eller ammer.
- Hjerteproblemer.
- Type 1 diabetes.
- Ukontrolleret migræne.
- Er under en blodtransfusion.
- Tag visse lægemidler.
En god kost er at spise sundt og motionere
ifølge Akademiet for Ernæring og DiætetikVanddiæten er dog ikke ideel til vægttab.
Det bedste kostmønster til vægttab er at kombinere sunde spisevaner (såsom at reducere salt og sukker og fedt) og regelmæssig motion, der udføres gradvist.
Derudover skal du også begrænse mængden af mad og kalorieindtag, mens du stadig får næringsstoffer fra forskellige fødevarekilder.