Badning og selvrens er en form for daglig hudpleje, der giver så mange fordele. Denne aktivitet virker triviel, fordi alle gør det hver dag. Men er du sikker på, at du gør det på den rigtige måde? Hvis ikke, så overvej følgende guide til, hvordan du tager et ordentligt, rent og sundt bad.
Sådan tager du et godt og korrekt bad
Hvis du føler, at den måde, du har taget brusebad på, har været rigtig, så tænk om igen. Årsagen er, at badning ikke kun handler om at skylle kroppen og gnide sæbe og shampoo.
Der er mange faktorer, der påvirker, hvor ren din krop er efter et brusebad.
Derudover risikerer nogle fejl ved badning faktisk at forårsage tør og irriteret hud.
Derfor kan du herunder begynde at øve dig i, hvordan du tager et rent og ordentligt bad.
1. Indstil hvor ofte du skal i bad
Når du renser dig selv, sprøjter du ikke bare vand ud over hele kroppen.
Hyppigheden af badning på en dag påvirker også din personlige hygiejne.
Husk, at badning for ofte ikke garanterer, at din krop bliver sundere.
Dette skyldes, at overskydende badning, selv på den rigtige måde, faktisk kan fjerne visse typer bakterier, der lever på huden naturligt.
Der er faktisk ingen benchmark for, hvor ofte du renser din krop på en dag.
Folk, der gør det én gang om dagen, kan være sundere og renere end to gange om dagen, og omvendt.
Citat fra Cleveland Clinic-siden er det ideelle antal til badning 1 gang om dagen.
Fordi vores krop hver dag udsættes for tusindvis af allergener, bakterier og vira.
Dette kommer dog også tilbage til dine forhold og behov.
2. Tag et bad med den rigtige varighed
Nu hvor du ved, hvordan du bestemmer den korrekte brusefrekvens, er det tid til at bestemme, hvor lang tid du kan bruge under vandet.
Indtil videre menes længere bade at være renere. Dette er dog ikke altid sandt.
At rengøre hurtigt, mens du tager et brusebad, er faktisk kraftfuldt nok til at slippe af med kropslugt, sved og overskydende olie på hudens overflade.
Dette skyldes, at de dele af din krop, der producerer dårlige lugte, kun er din lyske og armhuler, ikke hele din krop.
Så selv et hurtigt brusebad kan stadig gøre din krop ren, så længe du renser din krop på den rigtige måde.
Derudover kan det at bade for længe fjerne de naturlige olier, der beskytter hudlaget.
Tabet af naturlige olier kan gøre kroppen mere modtagelig over for vira, bakterier og andre hudproblemer såsom eksem (atopisk dermatitis), kløe og tør hud.
Derudover kan overdreven rengøring af kroppen forstyrre antallet af bakterier på overfladen af huden.
Så du bør undgå at bade for længe, hvilket er mere end 5-10 minutter i varighed.
3. Brug den ideelle vandtemperatur
Den korrekte måde at bade på er også bestemt af temperaturen på det vand, du bruger.
Iblødsætning eller skylning af kroppen med varmt eller koldt vand er faktisk lige så gavnligt for dit helbred.
De har dog begge forskellige virkninger på kroppen.
Varmt brusebad
Hvis du kan lide varme brusere, er der en række ting, du skal huske på.
Temperaturen på det anvendte vand bør ikke være højere end 44 grader Celsius.
Plus, når du har den temperatur, er kun fem minutters badning faktisk nok.
Koldt brusebad
På en varm dag, eller når du vågner om morgenen, ser et koldt brusebad om morgenen ud til at være en forfriskende mulighed.
Hold dog vandtemperaturen ikke for kold. Bad ikke med isvand, hvis temperatur er for ekstrem for kroppen.
4. Vælg den rigtige type sæbe
Den type sæbe, du bruger, bestemmer også, hvordan du skal bruse ordentligt.
Kend din hudtype, præferencer og behov først. Hvis du har normal hud, kan du bruge almindelig sæbe, der er tilgængelig på markedet.
Men hvis du har tør og følsom hud, bør du vælge en sæbe med et mildt indhold, tilsat fugtighedscreme og ikke indeholder overdreven parfume.
5. Undgå at vaske for ofte
At vaske for ofte på en uge inkluderer den forkerte måde at bade på, især hvis du har hår, der har tendens til at tørre.
At vaske dit hår for ofte kan fjerne de naturlige olier fra dit hår og hovedbund.
Som et resultat bliver håret endnu tørrere.
Men hvis du har mere fedtet hår, kan du vaske det oftere.
En ting er sikkert, juster hyppigheden af shampooing efter hvilken type hår du har.
6. Starter fra overkroppen
Når du bader, er den korrekte måde at væde overkroppen først og derefter fortsætte til bunden.
Det samme gælder, når du påfører sæbe. Det er en god idé at starte øverst først.
Når du vasker dit hår, våd dit hår og vask det først, og gnid derefter sæben over hele kroppen.
7. Tør kroppen ordentligt
Når du er færdig med at bade, skal du sørge for at tørre dig på den rigtige måde.
Klap hele din krop med et håndklæde. Prioriter at vælge håndklæder med bløde materialer.
Undgå at gnide håndklædet for groft mod huden, da dette kan forårsage irritation, tørhed eller kløe.
Dipper, bruser, eller badekar: hvad er den rigtige måde at bade på?
Grundlæggende er badning på alle tre måder lige korrekt.
Der er nogle mennesker, der foretrækker at slappe af i et varmt bad i badekar, mens andre foretrækker komforten ved at bade under en kraftig massage fra bruseren eller ved at bruge en dipper.
Badning i badekar er den bedste måde at slappe af og nyde din tid.
Faktisk kan du eksperimentere meget med at skabe skum, tilføje æteriske olier eller bruge badebombe for ekstra afslappende effekt.
Iblødsætning er meget god på grund af dampen fra det varme vand ind badekar kan åbne porer og smide snavs på kroppen.
Dog vil døde hudceller, sæbe- og shampoo-rester og snavs, der er faldet ud af din krop, blandes i opblødningsvandet.
Imens renser kroppen under bruseren bruser eller at have en dipper på kan gøre kroppen friskere og genoprette energien.
Hvilken slags bruser Visse varer er udstyret med vandmassage, der får kroppen til at føle sig forkælet i spaen.
Hvis kroppen er meget snavset, for eksempel efter at have arbejdet eller trænet udendørs, er den rigtige måde at tage et brusebad på sandsynligvis ved at bruser eller dipper.
Hvis du stadig vil suge, er der ikke noget galt, men prøv ikke at være for lang.
Almindelige fejl ved badning
Ud over de forskellige punkter om, hvordan man tager et rent og ordentligt bad ovenfor, er her nogle fejl, som folk ofte begår, når de bader.
1. Brug et håndklæde nogenlunde
Mange mennesker gnider ubevidst håndklædet groft mod huden.
Faktisk kan denne vane gøre huden ru og tør.
Den rigtige måde at tørre kroppen på efter badning er ved at klappe et håndklæde på huden.
2. Pak dit hår ind med et håndklæde
At pakke dit hår ind i et håndklæde stresser dit hår og forværrer eventuelle eksisterende skader.
Også, hvis du gnider et håndklæde ind i dit hår eller vrider det ud, kan det skade dit hår og få det til at knække.
3. Vask hver dag med varmt vand
Vask med varme temperaturer kan beskadige neglebåndene, der beskytter håret og få hårfarven til at falme.
Brug i stedet koldt vand til shampooing for at holde din hårfarve frisk og ikke kedelig.
4. Glemte at rense og tørre brusebadet
Brusepuster, også kaldet badesvampe, er et yndet sted for bakterier at yngle, hvis de efterlades våde.
Så sørg for at gøre rent brusepust efter badning og tørre det straks, så bakterier ikke yngler.
5. Ikke at skylle kroppen godt
En ting at bemærke, glem ikke at sikre, at al sæbe og shampoo er skyllet rent.
Årsagen er, at de produkter, der er tilbage i din krop, kan udløse hudirritation og blokere porer, hvilket forårsager acneproblemer.
6. Gnid hovedbunden med negle
Rengøring af hovedbunden ved badning ved at gnide det viser sig at være den forkerte vej.
Dette kan faktisk forårsage afskalning af huden, hudirritation og spaltede spidser. I stedet skal du bare massere din hovedbund blidt.
7. Sæbe indeholder ikke fugtighedscreme
Hvis du foretrækker et stykke sæbe, så sørg for, at det indeholder en fugtighedscreme såsom stearinsyre eller en anden ingrediens, hvor der står "fugtgivende".
Dette skyldes, at sæber uden fugtgivende ingredienser kan udtørre huden.
8. Skyller ikke kroppen godt
Sæbe- og shampoo-rester på huden kan irritere og tilstoppe porerne, hvilket fører til udbrud.
For at undgå at efterlade sæbe og shampoo, prøv at vippe dit hoved, når du skyller dit hår, så overskydende produkt kan flyde let.
9. Brug ikke fugtgivende lotion med det samme
Lad ikke din hud tørre for længe efter at have vasket din krop. Hvis huden allerede er tør, kan vævet ikke absorbere fugtighedscremen ordentligt.
Det bedste tidspunkt at påføre et fugtgivende produkt er så hurtigt som muligt efter tørring.
Hvordan man bader ordentligt og sundt, kan afgøres af, hvor ofte man bruser, hvor længe man går i bad og en række andre faktorer.
Selvom det kan lyde kompliceret i starten, bliver denne guide helt sikkert lettere, når du har vænnet dig til den.